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 我最近剛看了這本《補(bǔ)氣血》——中醫(yī)養(yǎng)生智慧一書，收益非淺，除了能從書中了解到人體的五臟六腑的脾氣秉性，還能從中醫(yī)理論理解“陰陽(yáng)”、“五行”、“上火”、“寒熱”等的生理狀態(tài)；重要的是筆者通過(guò)多年的學(xué)習(xí)和體會(huì)，對(duì)人體20多種常見(jiàn)不適癥狀，其中包括失眠、健忘、手腳冰冷、脫發(fā)、便秘、“三高”等疾病，總結(jié)了一些中醫(yī)養(yǎng)生保健行之有效的方法，看了這書很想與大家分享書上的精華，但鑒于這書的內(nèi)用豐富，未能面面俱到，只想推薦本書給有興趣在養(yǎng)生保健上的人士作參考。
    筆者陳穎君在書中描述人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)所謂亞健康的癥狀 ，其實(shí)這就是“氣”“血”“精”虧虛的表現(xiàn)，而這種虧虛的表現(xiàn)甚至?xí)屓思膊±p身，過(guò)早衰老。充盈的 “氣”“血”和“精” 是人們健康長(zhǎng)壽的根本?！皻狻?，是一種非常微小的物質(zhì)，存在于人體的各個(gè)器官和組織中，是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)能量；“血”是一種紅色的可以流動(dòng)的液體物質(zhì)，中醫(yī)的“血”比血液的涵蓋范圍更大；“精”是人體最寶貴的精華，儲(chǔ)存在腎中，一部分來(lái)自父母所賜；另一部分來(lái)自后天的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)積累，它是一種比“血”更深一層的能量。在此列舉四個(gè)普遍的癥狀供大家參考：
    一.大家都有這樣的體會(huì)，我們現(xiàn)在都非常注意營(yíng)養(yǎng)配餐，時(shí)不時(shí)還去飯店吃頓大餐，要說(shuō)營(yíng)養(yǎng)夠充足的，可是越吃越胖，體力并沒(méi)有增加，反而下降。這是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，吃的食物沒(méi)有轉(zhuǎn)化成 “氣”“血”“精”，而是變成脂肪堆積在了外面。越吃，這些堆積物越多，身體得不到能量，反而還要負(fù)擔(dān)這么多的脂肪，當(dāng)然覺(jué)得吃力了。所以要進(jìn)補(bǔ)（進(jìn)補(bǔ)是一種人為的、外加的過(guò)程，某種意義上講是對(duì)人體功能的干預(yù)，所以要講究方法），首先要打通經(jīng)絡(luò)。打通經(jīng)絡(luò)有兩種簡(jiǎn)單的方法：一、中速走；二、拍打膽經(jīng)。
    第一種方法，是公認(rèn)的健康方法。每天中速走40分鐘對(duì)氣虛水平的人，堅(jiān)持一兩個(gè)月就會(huì)收到經(jīng)絡(luò)開(kāi)始疏通的效果。吸收功能得到改善，氣虛的癥狀逐漸緩解。
    第二種方法，就是拍打膽經(jīng)。建議1-2周拍打2次。這種方法更為直接有效，也是中醫(yī)獨(dú)有的方法。膽經(jīng)通暢，人體吸收效果才好。拍膽經(jīng)的辦法是用手掌沿著外側(cè)褲線拍打大腿的外側(cè)，自上而下，從大腿的“環(huán)跳穴”一直拍到腳踝。從上到下拍10下，再?gòu)纳系较吕^續(xù)拍，兩腿各拍200下。
     二. 年輕人脫發(fā)在中醫(yī)看來(lái)的原因主要是思慮的過(guò)度導(dǎo)致脾和腎虛弱。以及肝氣不暢。所以脫發(fā)是肝、脾、腎三個(gè)臟腑失調(diào)的結(jié)果。思慮過(guò)度，脾和腎相對(duì)虧虛，氣血化生不足，無(wú)法上達(dá)頭頂滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)因此逐漸變得干枯、發(fā)黃、易斷。脫發(fā)難治是由于多個(gè)臟腑不協(xié)調(diào)。要緩解脫發(fā)問(wèn)題，須從以下幾個(gè)方面做起。第一步：健脾補(bǔ)腎；第二步：調(diào)理肝氣；第三步：按摩穴位；第四步：堅(jiān)持吃清淡食物，盡量少吃油膩、辛辣、燒烤、高脂肪的食品；第五步：注意個(gè)人衛(wèi)生；第六步：鍛煉身體，打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)能量。
     三. 看指甲的根部，有一個(gè)不起眼的小白邊，形狀就像個(gè)小月牙，叫半月白。通常情況下半月白應(yīng)該是大小適中，也就是占指甲面積的1/5.當(dāng)然，大拇指的半月白會(huì)大些，一般占指甲面積的1/5-1/4.如果半月白過(guò)小，甚至沒(méi)有，說(shuō)明身體素質(zhì)不算好，氣血能量不足，屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。這些人大多數(shù)都會(huì)有脾胃虛弱，消化能力差、氣虛、乏力、易疲勞，健忘等癥狀。但是半月白過(guò)大也不好。半月白過(guò)大的人多數(shù)屬于陰虛體質(zhì)。這些人可能比較愛(ài)上火，心、肝、膽有熱，脾氣比較急躁，容易激動(dòng)，不太容易相處，飲食也偏好濃重口味，愛(ài)吃咸味的食物，喜歡辛辣的味道。
     四. 便秘在中醫(yī)看來(lái)是氣虛加之小腸缺少津液的結(jié)果，而小腸有與心關(guān)系密切，所以追本溯源是心氣虧虛，心陰不足造成了便秘的產(chǎn)生，要想使大便暢通，還需補(bǔ)氣同時(shí)滋陰養(yǎng)心。第一步：比較快捷的通便方法是拍打膽經(jīng)；第二步：滋心陰；第三步：養(yǎng)心。每天午后按摩勞公穴2-3分鐘，可以緩解心的疲勞(書上有人體穴位所在標(biāo)示圖，這里不例舉）。
     中醫(yī)養(yǎng)生保健的精髓就是調(diào)理，損其有余，補(bǔ)其不足。本書還從膳食搭配上告知讀者如何科學(xué)合理，更注意其強(qiáng)身健體的功效。本書還有更加精彩的內(nèi)容和需要注意的細(xì)節(jié)，恕未能一一道來(lái)，有興趣的朋友不妨也來(lái)關(guān)注這本好書，也希望通過(guò)這些文字能為大家在追求健康的道路上提供微不足道的信息。
    最后祝朋友們身體健康，生活愉快！