不知不覺(jué)，與公司的小伙伴們一起開(kāi)始瑜伽練習(xí)已經(jīng)4個(gè)多月了，盡管場(chǎng)地簡(jiǎn)單，但是大家熱情滿滿，堅(jiān)持每周兩次打卡，彼此互相鼓勵(lì)，互相分享心得，一起享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
    剛剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，是有一點(diǎn)挫敗感的，疏于運(yùn)動(dòng)、僵硬的軀體不夠靈活，體式練習(xí)比較吃力，上課時(shí)間就是在煎熬，就算勉強(qiáng)完成，往往也是腰酸背痛、汗流浹背，一點(diǎn)都沒(méi)有想象中瑜伽優(yōu)雅、舒展的樣子。
    但慢慢的，隨著練習(xí)的次數(shù)增加，雖然現(xiàn)在也還處于入門水平階段，但身體的感覺(jué)在慢慢發(fā)生變化。
    整體的伸展度、柔韌性有所提升了，之前可能做不到的體式，現(xiàn)在可以慢慢做到，已經(jīng)可以做到的體式，可以更輕松地完成。并漸漸地開(kāi)始享受運(yùn)動(dòng)后的舒適與放松。
    所以，剛剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，最重要的是心態(tài)要平和，不要急于求成，也不要去跟別人比較，因?yàn)槊總€(gè)人天生的身體條件是不一樣的，只能與自己去做縱向比較，每次練習(xí)要在自己的身體可承受能力的安全范圍。只要循序漸進(jìn)、堅(jiān)持有規(guī)律地練習(xí)下去，最終都會(huì)明顯感受到身體的變化。
    而當(dāng)能按照老師的要求去完成體式，感受到控制自己身體的自如，這種自身的變化與進(jìn)步，是很有成就感的。這種奇妙的感覺(jué)也會(huì)鼓勵(lì)自己繼續(xù)去練習(xí)，去感受，去探索身體的極限。
    所以說(shuō)，一旦開(kāi)始練習(xí)瑜伽，就停不下來(lái)了，瑜伽，是會(huì)上癮的。
    瑜伽練習(xí)，除了體式練習(xí)，還有呼吸的配合，呼吸是瑜伽練習(xí)中很重要的部分，每一個(gè)體式動(dòng)作并不是簡(jiǎn)單的停留，而是有預(yù)備、開(kāi)始和結(jié)束，需要吸氣和吐氣的配合，每個(gè)體式老師都會(huì)提醒我們注意“放松、呼吸”，在一呼、一吸的間隙，去感受身體伸展的空間。越是困難的動(dòng)作，越需要通過(guò)呼吸來(lái)放松身體，通過(guò)呼吸的調(diào)整，困難動(dòng)作似乎變輕松了許多，同時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的身體其實(shí)還有進(jìn)步的潛能空間。
    另外，與其他運(yùn)動(dòng)方式有所不同的是，瑜伽注重意識(shí)的參與。跑步、游泳都可以邊運(yùn)動(dòng)邊放空自己，而瑜伽恰恰相反，需要集中精神，將注意力放在身體的感受與控制上。
    練習(xí)每一個(gè)體式，要集中意念，引導(dǎo)意識(shí)去關(guān)注體式需要激活的身體部位，去感知身體每一個(gè)細(xì)微的緊繃、伸展、扭轉(zhuǎn)，專注于內(nèi)心的感受。體式的保持，往往還需要調(diào)動(dòng)大部分肌體的參與，特別是一些比較消耗體力、挑戰(zhàn)身體極限的體式，更需要有意識(shí)去控制與堅(jiān)持。
    因此，瑜伽不單純是身體的運(yùn)動(dòng)，同樣也是意志力、專注力和控制力的練習(xí)，最終的意義是達(dá)到身心平衡。
    當(dāng)然我們還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有到達(dá)這種境界，瑜伽的進(jìn)階，需要時(shí)間的積累，也需要堅(jiān)持不懈的練習(xí)。
    瑜伽的漫長(zhǎng)路上，希望繼續(xù)和小伙伴們同行，一起練習(xí)，一起進(jìn)步，成為更好的自己。